Основные положения руководств для пациентов по лечению табачной зависимости
  1. Подготовиться к отказу от курения:
    • назначить дату отказа от курения;
    • изменить свое окружение: убрать сигареты из дома, автомобиля, рабочего места, не позволять курить у себя дома;
    • пересмотреть все свои предыдущие попытки бросить курить, попытаться проанализировать, что помогало и что мешало отказу от курения;
    • однажды бросив курить, не делайте ни одной затяжки.
  2. Получить поддержку от врача и близких людей:
    • предупредить свою семью, друзей и сотрудников по работе о том, что намерены бросить курить и просить их о том, чтобы они не курили в его присутствии и не оставляли сигареты;
    • обсудить эту проблему с врачом (к сожалению, практики обращаться к врачу по поводу лечения табачной зависимости в нашей стране пока не существует);
  3. Учиться новому поведению:
    • стараться отвлекать самого себя от желания курить: заняться каким-либо делом, разговаривать с окружающими, гулять и т.д.;
    • изменить свой маршрут до работы, использовать разные маршруты, пить только чай вместо кофе;
    • пытаться найти какие-либо способы для снятия стрессов: принимать горячую ванну, заниматься физическими упражнениями, читать книги;
    • планировать каждый день что-либо, приносящее удовольствие;
    • пить как можно больше воды или соков.
  4. Правильно и обязательно принимать лекарства – никотин- содержащие препараты:
    • внимательно ознакомиться с инструкцией, которая прилагается к препарату;
    • применение никотин-содержащих препаратов по крайней мере, удваивается шанс успеха;
    • при беременности или различных хронических заболеваниях необходимо об использовании препаратов проконсультироваться у врача.
  5. Быть готовым к неудаче или различным трудным ситуациям.

    Как правило, неудачи происходят в течение первых 3 месяцев отказа от курения. Если человек закурил, главное – не отказываться от желания бросить курить и готовиться к следующей попытке. Необходимо помнить, что большинству удается бросить курить после нескольких неудачных попыток.

    Трудные ситуации могут быть связаны со следующим:

    • Алкоголь. Избегайте употреблять алкогольные напитки. Снижение их употребления увеличивает шанс успеха.
    • другие курильщики. Окружение курящих людей может провоцировать желание закурить.
    • увеличение массы тела. У многих после отказа от курения увеличивается масса тела, поэтому необходимо заранее продумать диету и увеличение физической активности. Главное – не ставить желание бросить курить в зависимость от увеличения веса. Применение никотин-содержащих препаратов снижает увеличение веса.
    • плохое настроение или депрессия. Необходимо самостоятельно заботиться о настроении, искать способы его улучшить, помимо курения.

    Уровень психологической и медикаментозной поддержки пациентов в период отказа от курения будет зависит от имеющейся степени никотиновой зависимости.

Автор: Администратор
Обновлено: 25.05.12

ГБУЗ ВО МГБ №2:

 

 

Владимирская обл., г. Муром, Карачаровское шоссе, д.3; тел.: 8(49234)2-26-97, 8(49234)3-62-38, 8(49234)7-29-40;
Все фото и видеоматериалы размещены с согласия лиц, изображения которых использованы на данных материалах (статья 152.1 Гражданского Кодекса Российской Федерации)